皆様こんにちは！

ZOOMERトレーナーの亮麻です

今回は3月の旬な果物を紹介します！

3月の旬な果物は柑橘類になります。そのなかでもみんな大好きミカンを紹介します🍊🍊

みかんにはビタミンCが豊富に含まれており、1個（80ｇ）から1日分の4/1が摂取出来ます

ビタミンCには沢山の効果効能があります

血管・皮膚・骨を強くする
風邪などの治りを早くする
（ウイルスへの抵抗力を高めて免疫力アップ）
老化や病気を予防する
（高い抗酸化作用で原因となる活性酸素を除去する）
ストレスから守る
（ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの分泌を促進する）
鉄分の吸収を助ける
コレステロールをおさえる
シミを防ぐ
ビタミンＣは体内にためておけず、数時間で体から排出されてしまう栄養素の為

１度に２個３個と食べるよりは、朝１個、昼に１個、など食べるタイミングを分けるのがおすすめです。

皆さんも柑橘類を3月に沢山食べて健康に過ごしましょう(^^)/

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